Всички жени го чуваме постоянно. Грижи се за себе си. Искам да се грижа за себе си. Грижата за себе си стои на първо място и т.н. Но как се прави това на практика и постижимо ли е?
Въобще грижата за себе си в ерата на интернет и безобразно изобилната информация изглежда като сложна и непостижима задача. Или най-малкото като поредната точка в списъка със задачи. Затова и обикновено имаме редица извинения да не го правим – нямам време, нямам пари, първо трябва да се погрижа за децата, за дома ми, заета съм, някой ден като ….
Знам, знам, чувала съм всички тези извинения. Най-често от себе си.
Ето какво трябва да знаеш за грижата за себе си.
Най напред не трябва да се грижиш за себе си. Не е нужно да трябва. Ти избираш да се грижиш за себе си. Затова избери начин, който ти носи удоволствие и е твоят. Ако ходене на фризьор или шопинг не са точно твоята формула, може би сънят и здравословната храна са. Или разходката в планината. Или масаж. Или може би да останеш сама и да изпиеш чаша кафе докато друг се грижи половин ден за децата. Намери своя начин стига да ти носи удоволствие и да те забавлява.
На следващо място грижата за себе си не означава, че трябва да посветиш жизненото си съществуване на това. Достатъчно е да знаеш, че имаш определено време в деня, седмицата или месеца, когато го правиш. Една моя приятелка се грижи за себе си като след 18 часа си изключва телефона и не влиза в интернет. Друга е избрала всеки две седмици да посещава козметик, а имам и трета приятелка, която веднъж в месеца пътуват с мъжа си без деца за един уикенд. Както виждаш алтернативите са най-различни. Важен е резултатът. Ще се изненадаш колко много от гнева и раздразнението, което жените изпитваме към мъжете си или други жени, просто ще се стопят.
И на трето място, грижата за себе си при жените сякаш върви ръка за ръка с чувство за вина, самокритика, че си губим времето и тревожност, че не го заслужаваме. Правим го по задължение, за да не изглеждаме като неандерталци. Тази грешна представа тотално ни лишава от възможността да си дадем уважението, подкрепата и любовта, които само ние самите като жени можем.
И така, сега като знаеш вече трите принципа на грижата за себе си, ще ти споделя моята система , която научих преди време от една от моите учителки, която живее в Париж. Да, европейките знаем някои неща за успеха и грижата за себе си по-добре от нашите сестри отвъд океана.
Всички обичаме петъците нали? И съботите като тази?
Е, аз съм избрала петък следобяд да е моето време. Не си организирам срещи тогава, не работя, използвам времето за четене на различна от работната литература (същото правя и сутрин в събота и неделя). Петък следобяд още е времето за женски процедури и козметични удоволствия или за списания. Сипвам си чаша чай, кафе или вино и се потапям в моите женски удоволствия. Разбира се, за да удължа предвкусването на удоволствието от простите неща, петък е денят, в който се обличам най-красиво. Дори когато работя от вкъщи. Затова не разбирам американската офис култура в петък да се ходи по дънки и маратонки. Откровена безвкусица, която ако за мъжете изглежда чаровно, а-ла-Марк-Зукербърг, за жените си е пълно бедствие. Ние сме европейки все пак.
За да не си помислиш, че живея живот на принцеса и затова мога да си го позволя ще ти кажа, че всъщност се старая през останалата част от седмицата да спазвам заплануваното, знаейки че заслужавам почивката си в петък следобяд. Така жената в мен е доволна, не се гневи, че всичко нея чака и няма секунда време за себе си. От друга страна работата е свършена и няма вина. Работи!
Това е моят начин. А твоят какъв е? Как се грижиш за себе си? Ето някои предложения, от които да си избереш. Опитай някои от тези идеи и сподели какъв ефект имат те върху теб. Сигурна съм, не – убедена съм, че ще се чувстваш обгрижена и то от най-важния човек – ти самата.
10 Предложения, с които да се погрижиш за себе си тази есен:
Можеш да избереш според възможностите си да посветиш цял ден, един уикенд в месеца, два часа всяка неделя или вечер преди лягане всеки ден. Важното е да работи за теб.
1. Луксозна вана/душ с ароматни соли, скраб за тяло и лосион за тяло на любимата ти марка;
2. Включване на изключително женствена визия в работния ден, която задължително добавя луксозно бельо. Просто ей така за разкош!
3. Олекотяване на работния график – без тежки срещи, иницииране на нови проекти или презентации в петък следобяд;
4. Раздвижване на тялото с танц на любима песен на всеки час, защото телата ни понасят огромен стрес от седенето в офиса или у дома;
5. Сушоар в обедната почивка – незаменимо усещане за една жена, пести време у дома, а самочувствието се покачва мигновено. Аналогичен е ефектът на маникюра или лека хидратираща козметична процедура;
6. Нови цветове в гардероба – есента предразполага към меки земни тонове. Моля те, избягвай стандартното за всички сиво и черно. Твърде скучно и предсказуемо, с една дума – клише. Вярвай ми, след 15 години черна офис униформа, знам за какво говоря!
7. Йога или фитнес в събота сутрин, съчетана с кафе или обяд с приятелки;
8. Вкусна вечеря само за теб у дома – красива покривка, изискана чиния и чаша вино за най-специалния гост – ти;
9. Следобедна разходка на въздух – дори да е студено ще се усетиш освежена и обновена след цялата седмица работа;
10. Рано лягане в петък, с дълъг вечерен ритуал, обличане на красива пижама/нощница (никакви клинове и тениски, знам че всички сме много практични, но първо сме жени и искаме да сме красиви), четене на книга и дълбок сън до сутринта.
И още нещо! Тъй като познавам от първо лице вечната дилема на нас жените:
Ооо, Анета, всичко мене чака;
Анета, безкрайно съм заета. Времето ми за нищо не стига;
Имам толкова неща на главата си;
Чувствам се толкова уморена вечер, че нямам желание за нищо;
Затрупана съм;
Анета, ти не разбираш, защото нямаш деца, аз истински нямам време за почивка;
Денят ми никога не стига, има толкова за правене
Чувам всичко! И разбирам. Но това помага ли ти?
Затова реших вместо състрадателно да кимам, да ти помогна с нещо радикално, различно и ново. Подготвила съм ти уебинар, в който ще нищим как една жена да успява в деня си и в същото време да се чувства красива, заредена, убедена в себе си и силите си и справяща се. Ако си мислиш, че решението е да имаш богат мъж а-ла-шейх, не се записвай за уебинара!
Но ако си любопитна, ще издам, че става дума за изграждане на един единствен навик и прилагането му за 10 минути на ден – 5 минути сутрин и 5 вечер. О да. И о не, не е медитация! Вълнуваш ли се вече? Повече информация ще публикувам съвсем скоро.
Това е от мен за днес. Много неща в тази съботна сутрин, нали?
Ако се чувстваш мотивирана, вдъхновена и заредена, сподели статията с твоите приятелки и не забравяй: можеш да бъдеш успешна, удивителна и красива всеки ден, стига да пожелаеш.
До скоро!